Die Standardübungen - Schwere, Wärme

Wichtig ist im Autogenen Training, nicht zu schnell voranschreiten zu wollen, denn die meisten dieser Übungen müssen erlernt werden. Lernen aber funktioniert nicht durch sprachliche Einsicht, sondern durch Wiederholung, so dass durch wiederholtes Verhalten, das Gehirn die Gelegenheit bekommt, sich darauf umzustellen. Daher ist beim Autogenen Training Ehrgeiz nicht geboten und Geduld angesagt. Beschleunigungen kann ich mir nur durch Parallelintensivierungen vorstellen. Daher müssen die folgenden Schritte genau befolgt werden und es sollte nicht darüber hinaus geübt werden, wenn die vormaligen Schritte noch nicht beherrscht werden. Schwereübung Wärmeübung Atemübung Herzübung Sonnengeflechtübung Stirnkühle Komplettprogramm Darüber hinaus kann dann auch die praktische Anwendung eingeübt werden: Nun dies ist alles sehr theoretisch, um aber Autogenes Training wirklich zu erlernen, sollte womöglich sozial vorgegangen werden, so dass man sich mit Gruppen trifft und sich hier konkret über Übungserfahrung austauscht.

Autogenes Training - Videos

Diese Videos helfen für den Einstieg. Zunächst ist es wichtig die Schwere-Übung nur allein durchzuführen und nicht zu viel zu wollen.